提高免疫力从现在开始
从营养和医学的角度来看，现代人的病痛应大幅减少，健康更上一层楼，可是
实情却。恰恰相反，那么现代人免疫系统究竟出了什么问题？
□萧伟杰
从有人类之日起，肿瘤癌症疾病就一直在危害着人的健康。恶性肿瘤现居国内
十大死亡之首，近２０年内呈倍数增加，预测未来的癌症病例仍会持续增加。
就营养和医学的角度来看，现代人的病痛应大幅减少，健康更上一层楼，可是
实情却不然。现代人免疫系统究竟出了什么问题？
为什么人会生病？中医的说法，一是因四时不正之气太过凌盛强悍而致使人生
病；一是“邪之所凑、其气必虚”───因为身体正气有偏虚而让病邪侵入。那么
癌症的日益增多，到底是外邪太凌盛还是个人体质偏虚呢？
环境恶化 外损免疫系统
据研究表明：
一、日本人因为特别的生活文化和饮食习惯，胃癌发生率高居世界榜首。
二、英国从事烟熏焦煤油工人易罹患阴囊癌。
三、欧洲人从气候温和的欧洲搬到炎热的澳洲，白皙的皮肤长期曝晒后，发生
皮肤癌的比率增高。
四、白血病大都见于幼童，但在二次世界大战日本原子弹爆炸区的居民却是每
个年龄层均会罹患白血病。
五、核子试爆区域附近的婴儿，患白血病的比率较其他地方多出６０％，且当
地民众的癌症死亡率高于他地区。
以上说明强力的外因损伤了人体的免疫系统，而使癌症出现。
情绪忧郁 内摧免疫功能
中医认为，人体的气血本来会很顺畅地在体内循行流动。但是过度的喜、怒、
忧、思、悲、恐、惊，尤其是忧和思两者，或因外邪的风、寒、湿、暑、燥、火侵
入体内，或因自己生活不节制而过于饥饱、操劳，致使经络阻滞不通，气血凝集滞
留不散，久之便形成肿瘤癌症。
现代人生活紧张忙碌，所以早起易倦累，睡眠品质不好，头胀头痛、胸闷胃胀，
女性则会痛经，以上的中医称之为“肝气郁结”，若还有口内溃疡发炎、口角炎则
称为“肝火大”。肝气郁结或肝火大均是因为气不舒，气胀于头就会头痛，气胀于
胸胃就会胸闷胃胀。中医理论：“气郁久则气滞，气滞久则血瘀。”前面曾说，肿
瘤癌症是气血凝集滞留不散引起的，故现代人紧张忙碌的生活作息，扰乱了身体的
生理规律，免疫力将会减弱。所以就癌症来说，癌症的急速增多，主要是环境外因
与情绪紧张内因而损伤免疫力所致。
免疫问题 多出于不平衡
健全的免疫系统，一要充裕，二要平衡。现代人摄取的营养充足，自然使人对
疾病的抵抗力提高，说明了人的免疫系统已趋充裕。其问题主要在于不平衡。
免疫系统的不平衡状况，以中医的阴阳论点评估为最合适。有余为“实”，不
足为“虚”；在外为“表”，在内是“里”。而把“表”、“实”、“热”、“气”
归为阳，“里”、“虚”、“寒”、“血”归为阴。对于国人十大死因疾病部分，
以中医阴阳二分法剖析：一癌症：中医认为积聚肿瘤为有余之症，属于阴病。二、
高血压：一是“阳热过盛”，纯粹是因为体内阳气热气太偏盛引起，另一是“虚风
内动”，因为体内的阴质不足，无法平衡原有的阳能，因此血压偏高；三、脑中风、
心脏病：很大部分和高血压有关，也就是属于“阳能太偏盛”。四、糖尿症：又称
“三多症”。三多是多渴、多食、多尿，多渴在中医认为是“肺燥”，多食是“胃
热”，多尿是“肾虚火”。
越是了解现代人免疫系统的情况，越应该谨记“孤阴不生，孤阳不长”、“阳
阴调和，百病不生”。活用食物、运动、控制自己的情绪选择适合自己生活方式的
自然疗法，再配以中药、西药来调整身体免疫系统之阴阳不平衡，你才能真正防御
疾病及更长寿健康。
营养均衡 健康活力源泉
怎样从食物中获得健康呢？一是均衡，就是均衡摄取鱼肉、奶蛋、五谷、脂肪、
油脂、蔬菜和水果；二是多吃含纤维质多的食物，如糙米、黄豆、芹菜、韭菜等。
人体在新陈代谢过程中，自然的代谢废物或受环境污染的物质、某些食品、药
物、农药、防腐剂等，均会在体内生成自由基，搅乱体内的平衡，进而损伤免役系
统。此时就要采用对抗自由基的物质，“抗氧化物质”。目前饮食中最好的抗氧化
剂，以β－胡萝卜素、维生素Ｃ和维生素Ｅ为最简易摄取。
培元固本 平日打好基础
怎样拥有好的免疫力，中医最基本的原则：
一、肺气要周密：肺脏及皮肤是人身接触外界的第一线，肺脏及皮肤的正气要
周密才能防御外邪。
二、脾胃功能要健旺：若有很好的脾胃消化吸收功能，摄取五谷杂粮而化生气
血，五脏因此强盛，身体自然就健壮。
三、肾气要充固：肾气除了先天肾气外，还有后天肾气。后天肾气是凝聚五脏
精气而化育的，简而言之，肾气是人体体能的根本，要时时保持充固。
四、全身的经络与五脏间的气血要畅通协调。一个开完刀的大伤口，在药物和
医护人员及自己卧床休息下，渐渐痊愈，最根本是人本身所具有的修复潜能。
心灵自疗 功能已获验证
美国著名外科医师希格尔提到，人体内有自诱性疗伤效能，可使许多不可痊愈
的疾病得到奇迹性的康复，而且在情绪最稳定、内心最平和的状态下最可以淋漓尽
致地发挥。
摒除情绪障碍上的焦虑、忧郁、悲观、恐惧，应从自己心底的认知及生活环境
开始调整，以激起心灵潜能。
一、对自己的生命要有期许，订出有意义的人生目标去执行。即使疾病缠身，
亦需拟定方针，激励内心天天“心动”。
二、施比受更有福。帮助他人，关怀别人，再忧郁的心情也会逐渐开朗。
三、尽量参加团体活动，莫使自己太局限，孤立。
四、不急躁，保持幽默感。
五、透过自己的兴趣和专业，找出能唤起心灵深处悸动的事物和活动。
六、常常和小孩子玩耍，感受孩子纯真心、喜悦心，无记恨心的天性，你会觉
得世界永远美好。
七、规律运动。身心都健康的人才是真正健康，欲达到这个境界，运动绝对不
可缺少。
八、凡事看开点，暂且忘掉周遭繁忙杂事或身体的病痛，时时切断忧虑的想法
及束缚。到想去的地方度个假或吃顿大餐等等，不为了什么，只为享受一下人生，
快乐也就出头了。身体有很多疾病和预后不是个人可以掌握的，所以就有必要用更
豁达的生命认知与缓解方法，寻求内心的平和，以使体内疗病的心灵潜能发挥到最
高点，同步强化免疫力系统。